정서조절은 우리가 원하지 않는 강도의 정서를 느낄 때 사용하는 대처 전략입니다. 이 전략은 때로 문제가 될 수도 있고 적응적이 될 수도 있습니다. 

그래서 정서조절은 항상성을 지닌 온도계 같다고 이해하는 것이 중요합니다.

정서조절의 온도계를 통해 정서가 너무 뜨겁거나 너무 차갑지 않게 자신이 대처할 수 있을 정도의 상태로 만들어서 관리하는 것입니다. 

세계적인 신경과학자 Antonio Damasio는 정서는 우리가 “원하는” 것이 무엇인지 알려주는 “신체적 지표”라고 표현했습니다. 

우리가 정서조절을 잘 대처하면 자신의 정서를 덜 강렬하게 느끼고 감정이 알려주는 정보를 확인할 수 있습니다. 

그 결과, 효율적으로 스트레스를 관리하고 관계에서 소통과 상호작용을 원활하게 할 수 있으며, 학교 또는 직장에서의 능률 향상에도 도움이 됩니다.  

특히 아동/청소년기는 나라는 정체성이 형성되는 시기입니다. 
자신이 경험하는 정서의 인식과 대처방법이 자기 인식의 토대가 되어 대인관계, 사회성, 인성, 학업 등 전반적인 영향을 줍니다. 

정서조절을 어려워하는 아동/청소년에게 심리교육 및 개인/집단 프로그램을 통해 정서조절을 돕는 것은 중요합니다. 
부모교육을 통해 우리 아이들이 정서를 피하지 않고 잘 느낄 수 있도록 든든한 울타리가 될 수 있습니다. 

마음:봄 연구소는 내담자가 정서적 경험을 수용하고 재구성하는 것을 돕기 위해 따뜻한 지지와 전문 심리상담 서비스를 제공합니다.